Sezon urlopowy w zasadzie na finiszu, chociaż stroniący od tłumu wczasowiczów czekają na koniec sierpnia i początek roku szkolnego, by nieco odpocząć.

I tu pojawia się problem, bo efektywnie wypoczywać Polacy raczej nie potrafią. A przecież urlop to też swoiste ładowanie akumulatorów.

Psycholog kliniczny i trener Akademii Świadomego Rozwoju, Piotr Grzelak w rozmowie z radiemCENTRUM zwraca uwagę na emocjonalne i racjonalne planowanie wolnego:

"Mówi się że spontaniczność w kwestii odpoczynku jest dobra. Ale pamiętajmy, że to planowanie właśnie daje nam większe poczucie bezpieczeństwa i spokoju psychicznego niż rzeczy robione z przysłowiowego marszu. Kiedy już uda nam się zaplanować taki urlop - w zgodzie z naszymi potrzebami - możemy być pewni, że wpłynie to pozytywnie, m.in. na regenerację naszej psychiki, ciała, emocji, a nawet na nasz rozwój interpersonalny i wgląd w siebie. Tak żeby wypocząć w pełni, stuprocentowo, będziemy potrzebować więcej niż tydzień urlopu. Tydzień to absolutne minimum..."

na fot.: Piotr Grzelak / psycholog kliniczny i trener Akademii Świadomego Rozwoju

To czas, który musi być spożytkowany jak najlepiej, bo urlop - jak długo by nie trwał - zawsze kończy się za szybko. A zatem jak długo wypoczywać, by odpocząć skutecznie?

"Według badań ogólne samopoczucie poprawia się już w pierwszych trzech dniach. Jednak należy pamiętać, że przez pierwsze dwa dni człowiek jest w tzw. stresie urlopowym, czyli w napięciu związanym ze zmianą codziennego trybu życia. Po tygodniu zmniejsza się aktywność niektórych genów, a po dwóch tygodniach wzmacnia się nasz układ odpornościowy. Zatem dwa tygodnie wolnego w zupełności wystarczają, aby zapanować nad stresem i zwiększyć naszą kreatywność" - dodaje Piotr Grzelak.

Tymczasem małą, urlopową rekompensatę stwarzają w ciągu roku - kumulowane głównie wolnymi piątkami lub poniedziałkami - długie weekend. To taka namiastka urlopu, miniwypoczynek, który przy sprzyjającym szefie możemy sobie zaaplikować co najmniej kilka razy w ciągu 12 miesięcy.

Mądry pracodawca rozumie, że dobry pracownik, to pracownik wypoczęty i... uśmiechnięty. A wszystkim, którzy teraz dopiero udają się na zasłużoną, urlopową labę, radioCENTRUM życzy niezapomnianych wrażeń.